أصبح هذا النهج عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات أحد أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن، ولكن يجب أن تكون على دراية بهذه المخاطر قبل أن تجربها. على الرغم من أن نظام الكيتو قد يبدو جديدًا وعصريًا، إلا أنه موجود بالفعل منذ عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. في الوقت الحاضر، يوصف بأنه علاج لكل شيء، ويساعد الناس على التخلص من تلك الأرطال الزائدة …
Continue Reading
ثبات الوزن مخيف، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه سيتوقف فقدان الوزن في النهاية. الهدف هو توقف التقدم بمجرد أن نصل إلى وزننا المثالي، لكن هذا لا يحدث غالبًا كما هو مخطط له. يعاني معظمنا من ثبات الوزن في مرحلة أو أخرى خلال نظامنا الغذائي. عندما يحدث هذا، فليس لأنك فشلت أو لأن جسمك غير طبيعي- فالأرجح أنك بحاجة …
Continue Reading
الحقيقة هي أننا نرغب جميعًا في الحصول على جسم جميل ومناسب، ولكن بالنسبة للكثيرين فإن تحقيق هذا العمل الفذ مهمة شاقة ويمكن أن تستغرق الكثير من الوقت. لكن مع النظام الغذائي الكيتوني، الأمر مختلف تمامًا، فهو يجعلك تفقد الوزن بسرع، مع نتائج رائعة بالفعل في الأسبوع الأول. في هذا المقال سأقدم لكم دليل النظام الغذائي الكامل، ما هي الأطعمة المسموح …
Continue Reading
الزبادي اليوناني هو الزبادي المسموح في الكيتو? حسنا، هذا يعتمد على بعض العوامل الرئيسية. جميع أنواع الزبادي اليوناني مليئة بالبروتين والبروبيوتيك، وبعض الأصناف تقدم وفرة من الدهون الصحية في حين أن الأنواع الأخرى قليلة الدهون. الزبادي اليوناني الصديق للكيتو مصنوع من الحليب كامل الدسم. في حين أن “زبادي كيتو اليوناني” الحقيقي مصنوع من 8 ٪ على الأقل من دهن الحليب. …
Continue Reading
تشتهر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بالمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين تكوين الجسم وقد تقدم مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى. لكن ربما لاحظت أنك لا تحصل على النتائج التي كنت تأملها في نظام الكيتو. ربما، بعد بعض النجاح الأولي وصلت إلى مرحلة استقرار الوزن. أو ربما لا تمتلك الطاقة اللامحدودة التي كنت تتوقعها. لا تقلق – لست وحدك. يواجه الكثير من …
Continue Reading
يتضمن نظام الكيتو تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير والحصول على معظم السعرات الحرارية من الدهون. يمكن أن يساعد الأطفال المصابين بالصرع في إدارة نوباتهم، وقد تم ربطه أيضًا بفقدان الوزن، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وانخفاض مستويات الكوليسترول. نظرًا لأن الكيتو دايت يحد من الكربوهيدرات، فإن مكونات العصائر المحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الفواكه واللبن والعسل …
Continue Reading
تعتبر حمية الكيتو واحدة من أكثر خطط الحمية الغذائية شيوعًا لفقدان الوزن. إنها واحدة من أكثر خطط النظام الغذائي فاعلية في مساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة. إلى جانب فقدان الوزن، تم ربط هذا النظام الغذائي أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يعرفون الأطعمة التي يجب تناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت. لذلك، في هذه …
Continue Reading
هل سمعت يومًا أن الدهون يمكن أن تكون مفيدة لجسمك؟ إذا كنت تتبع نظام الكيتو فهناك بعض القيود التي يجب عليك اتباعها. بالنظر إلى الدهون التي يمكننا تناولها، يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد والمضار. دعنا نعرف المزيد عن الدهون. هناك ثلاثة أنواع من العناصر الغذائية الكبيرة: الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. يوجد أيضا أنواع مختلفة من الدهون. تم تصنيف الدهون …
Continue Reading
من غير المعتاد أن يتجاهل الناس تناول منتجات عالية الألياف في محاولة لتقليل بعض استهلاك الطعام بعد اتباع نظام الكيتو. وهذا يمكن أن يسبب الإمساك وانخفاض الهضم ونقص بعض الفيتامينات والمعادن. ما هي الألياف؟ غير القابل للهضم الذي ينتقل عبر الجهاز الهضمي في جميع أنحاء الأمعاء الغليظة إما غير مهضوم تمامًا أو يتفكك من خلال التخمر الميكروبي. تساعد الألياف على …
Continue Reading
يمكن أن يساعد نظام الكيتو في زيادة فرصك في فقدان الوزن. ولكن إذا كنت لا تأكل الأنواع الصحيحة من الفاكهة وبالكمية المناسبة، فقد تخرج نفسك من الحالة الكيتونية وتوقف جهود إنقاص الوزن. من المعروف أن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك قد تعتقد أن حلوى الطبيعة محظورة على النظام الغذائي العصري عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات. فكر مرة أخرى. …
Continue Reading
