يساعد تناول وجبة خفيفة بين الوجبات على الحد من جوعك لفترات طويلة. يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الخفيفة أيضًا في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. على الجانب الآخر، قد يؤدي اختيار الاطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة طوال اليوم إلى الإفراط في تناول الطعام. إنها لفكرة رائعة أن تتأكد من أن لديك خيارات صحية في متناول اليد وأنك مستعد …
Continue Reading
لديك مثل هذه “الأسنان الحلوة” ولا يمكنك تخيل التخلي عن تناول البسكويت ولكن عليك التفكير في الحفاظ على لياقتك؟ لا مشكلة! هناك الكثير من البسكويت المناسب لك في هذه الحالة. بسكويت الشوفان، ألواح البروتين، البسكويت … اقرأ وتعلم وتناول الطعام بدون الشعور بالذنب! لقد تجاوزتنا العطلات – هل استرخيت، استمتعت، تجولت مع أحبائك؟ الإجازات هي وقت لم شمل الأسرة، وهو …
Continue Reading
الإفطار المناسب مهم لصحتك وكذلك ليومك. يفضل بعض الناس تناول وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية في الصباح ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من الجوهر لإرضائهم لساعات. يمكن أن تعتمد الطريقة التي تشعر بها في نهاية اليوم جزئيًا على ما تناولته على وجبة الإفطار. عندما يتعلق الأمر باختيار الحبوب الغنية بالألياف فهناك العديد من الخيارات …
Continue Reading
سواء كنت تحاول إنقاص الوزن، أو خفض مستويات الكوليسترول في الدم، أو ببساطة تناول طعامًا صحيًا، فأنت تريد الحد من إجمالي تناول الدهون. العناصر الغذائية الكبيرة هي شيء نحتاجه بكميات كبيرة نسبيًا لنكون أصحاء. تشمل العناصر الغذائية كبيرة المقدار الماء والبروتينات والكربوهيدرات والدهون. ترتبط الدهون بكونها ضارة، ولكن الحقيقة أن البشر يحتاجون إلى الدهون ك: مصدر للطاقة مصدر للأحماض الدهنية …
Continue Reading
فيتامين د هو العنصر الغذائي الوحيد الذي ينتجه جسمك عند تعرضه لأشعة الشمس. ومع ذلك، فإن ما يصل إلى 50٪ من سكان العالم قد لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس، كما أن 40٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص في فيتامين د. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الناس يقضون وقتًا أطول في الداخل، وارتداء واقي من الشمس …
Continue Reading
