يساعد تناول وجبة خفيفة بين الوجبات على الحد من جوعك لفترات طويلة. يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الخفيفة أيضًا في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. على الجانب الآخر، قد يؤدي اختيار الاطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة طوال اليوم إلى الإفراط في تناول الطعام. إنها لفكرة رائعة أن تتأكد من أن لديك خيارات صحية في متناول اليد وأنك مستعد …
Continue Reading
من الأسئلة المتكررة التي يطرحها المتسابقون، “ما هو أفضل إفطار نأكله قبل الجري لمسافات طويلة؟” لا يجب أن يكون ما تأكله في الصباح من مسابقات الجري الطويلة مختلفًا عن وجبة الإفطار في الصباح المعتاد. في كلتا الحالتين، تريد أن تبدأ يومك بشكل صحيح بوجبة مغذية ومتوازنة. سواء كنت تركض أو تتجه إلى العمل أو المدرسة، فإن مفتاح بناء وجبة فطور …
Continue Reading
لديك مثل هذه “الأسنان الحلوة” ولا يمكنك تخيل التخلي عن تناول البسكويت ولكن عليك التفكير في الحفاظ على لياقتك؟ لا مشكلة! هناك الكثير من البسكويت المناسب لك في هذه الحالة. بسكويت الشوفان، ألواح البروتين، البسكويت … اقرأ وتعلم وتناول الطعام بدون الشعور بالذنب! لقد تجاوزتنا العطلات – هل استرخيت، استمتعت، تجولت مع أحبائك؟ الإجازات هي وقت لم شمل الأسرة، وهو …
Continue Reading
الإفطار المناسب مهم لصحتك وكذلك ليومك. يفضل بعض الناس تناول وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية في الصباح ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى شيء يحتوي على قدر أكبر من الجوهر لإرضائهم لساعات. يمكن أن تعتمد الطريقة التي تشعر بها في نهاية اليوم جزئيًا على ما تناولته على وجبة الإفطار. عندما يتعلق الأمر باختيار الحبوب الغنية بالألياف فهناك العديد من الخيارات …
Continue Reading
هل بحثت عن وعاء من وجبة الشوفان هذا الصباح؟ واحد بالجوز المفروم والتوت؟ دعنا نقول لك…وجبات الشوفان مفيد جدًا، على الرغم مما سيخبرك به أي شخص لديه مخاوف من الكربوهيدرات. كمصدر كبير للحبوب الكاملة، يحتوي الشوفان على نشا واقي للقلب يسمى بيتا جلوكان يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع في الدم وربما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض …
Continue Reading
هل تبدأ يومك بأطعمة الإفطار الصحية؟ أم أنك تميل إلى الإكثار من تناول الأطعمة المريحة والمعالجة للحصول على طاقة سريعة؟ توفر أفضل أطعمة الإفطار طاقة سريعة وتغذية عالية الجودة. إليك بعض الخيارات الذكية لوجبتك الصباحية والحصول على فطور صحي للرجيم، سواء في المنزل أو أثناء التنقل. ما هو الفطور الصحي؟ تحتوي وجبة الإفطار الصحية المتوازنة على أربعة أشياء: الكربوهيدرات الصحية …
Continue Reading